Stručnjaci preporučuju da se zubi peru najmanje dva puta dnevno, ujutru i prije spavanja, ali bi najbolje bilo kad bi to bilo malo češće – poslije obroka ili užine. Kada perete zube, vi skidate dentalni plak, ljepljivi sloj koji se formira na zubima zbog bakterija u ustima. Bakterije iz plaka izazivaju dvije glavne bolesti u vezi zuba: zubni karijes i oboljenje desni (parodontopatija).
Samo pranje zuba neće ukloniti sve bakterije pa stručnjaci preporučuju korišćenje tečnosti za ispiranje usta, svakodnevnu upotrebu konca uz pravilnu tekhiku i redovne kontrole kod stomatologa.
Birajte zdravije namirnice koje imaju nizak sadržaj ugljenih hidrata i šećera. Unosite dosta vode jer to pomaže u smanjenju bakterija koje stvaraju štetne kiseline.
Izbjegavajte pranje zuba najmanje 30 minuta nakon kisele hrane ili pića. Ove kiseline mogu oslabiti zubnu gleđ pa prerano pranje može da izazove ostećenje gleđi. Ako planirate da jedete nešto kiselo, najbolje bi bilo da prije toga operete zube.